【お悩み相談】寝つきが悪くていつまでも眠れません
床についても頭が冴えてしまって、いつまでも寝付けない。寝返りをうってばかりで気づくと1時間、2時間と過ぎている。そんな経験はだれでもありますね。
パソコンに向かって仕事をしていたり、深夜までYoutubeをみてしまっていたりすると中々眠くなりません。
これは、ヴァ－タという心と身体に「動き」をもたらす力（＝エネルギー）が、頭（神経系）で強くなりすぎて、考えが止まらなくなってしまうことが原因です。車で例えるとスピードオーバーですぐには止まれなくなっている状態です。
ヴァータは心と身体に「動き」を与える力（＝エネルギー）なので、もし強くなりすぎれば動きが過剰になり、反対にヴァ－タが弱すぎれば動きたくても動けなくなってしまいます。
睡眠障害にはたくさんの原因や種類がありますが、最も多いのがヴァ－タの乱れによるものです。
人間の身体には、大きく分けると５つのヴァ－タが働いています。
- 頭のあたり：心の活動、呼吸の維持・管理などに作用する
- 胸のあたり：話す、歌う、吐く息などに作用する
- 上腹部のあたり：胃腸の動き、肝臓機能などに作用する
- 下腹部のあたり：排泄、女性であれば月経、分娩をもたらす作用
- １～４までを含めた全身：血液循環、関節の動きに作用
これら５つのヴァ－タはつねに関係し合いながら働いています。
例えば、トイレに行きたいのを我慢した結果便秘になると、下腹部のあたりのヴァ－タが緊張し、その緊張状態が頭のあたりのヴァ－タを乱し、結果として寝付きがわるくなることがあります。
また、その反対もあって、夜寝るのが遅くなり寝不足になると頭のあたりのヴァ－タが乱れてその結果下腹部のあたりのヴァ－タを乱して便秘になってしまいます。
眠りを整えることは身体全体に作用することがわかります。
【まとめ】
寝つきの悪さは、頭のあたりのヴァ－タが乱れているから。頭のヴァ－タを整えることで自然と寝つきが良くなっていきます。
こんな工夫も取り入れてみて！
寝る１時間くらい前に短めにお風呂に入って少しリラックスしましょう。そのあとPCやスマホは厳禁です。
５つあるヴァ－タのどれが乱れても寝つきは悪くなってしまいます。
夕飯を食べすぎてお腹のあたりのヴァ－タが乱れるとそれだけで寝つきが悪くなる場合もあります。心当たりのある方は夕飯を少なめにするとよいですね。
