エネルギーの高め方
あなた自身、何もしていないという一日があっても、
ふと、振り返ってみると
いろんなモノ・事・人に囲まれていて、
例えば、
ずっと溜めていたメールを見ていたり、
SNSを目的無くだらだらと見ていたり、
何かしら自分以外の「見て！見て！」という関心を引こうとするメッセージのものにエネルギーを取られてしまっていないでしょうか？
そして、何もしていないはずなのに疲れている。
本当は、今日はコレをやろう！とか思って行動しようとしたときに
周りに気をひこうとする情報があふれているので、それを見たり聞いたりしている間にあっという間にエネルギーを消費してしまいます。
では、そんな日常をもっと有意義だと思えるものに変えるには
どうしたらよいのでしょうか？
それには、こんな方法があります。
生活の中でエネルギーの高いものに触れる。取り入れる。
これは、自分の中でエネルギーが高まることは何かを考えてみて、
取捨選択する。という方法です。
断捨離などで『ときめき』が大事、『ときめく』ものだけ残してくださいというものがありますが、
「ときめく」かどうかで、自分自身にエネルギーを与えてくれるかどうかがわかります。
片づけだけではなく、日常のあらゆることに、エネルギーという判断基準を持ってみます。
『必要』かどうかではなくて、『ときめく』か、
エネルギーレベルが上がるかを心の中で決めてしまいます。
それにはコツがあります。
まず、
頭で決めないことです。
頭で計算で決めようとすると、モヤモヤしてきます。
心で決めます。
心で決めるとモヤモヤしません。
そして、モノ・コト・ヒトに対して、
違和感があったら一旦やめてみることで
判断基準が明確になります。
自分よりもエネルギーが高いなと感じるヒトがいて居心地悪いと感じるときは、
張り合わず、エネルギーを借りる（充電する）ためと思っていると
劣等感ではなく感謝の気持ちを持つことができます。
そして、メンタルが安定します。
強がらず、感謝しながら受け取る気持ちでいると充電されます。
それだけを意識するだけで
努力しなくても、エネルギーが上がってきます。
空間に美意識を反映しているような、例えばホテルのラウンジとか
その場になじむようにするとそこのパワーを得られます。
周りが自分にエネルギーを与えてくれると思えば、そういった体験は
無駄ではなくなります。
エネルギーという価値基準を持つ
食べるもの
身につけるのも
会う人
予定
この中身を見直してみましょう。
エネルギーを得られているのか
奪われているのか
自分基準で考えてみると、今日もなにもしなかったという空しさがなくなっていきますよ。
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【お悩み相談】健康のバランスがとれている状態ってどんな感じなのかわかりません
アーユルヴェーダでは
ピッタ「火・水」、ワータ「風・空」、カパ「水・土」という３つの自然界の要素のエネルギーバランスで、
健康をはかります。
先日、体質診断を行っていたところ、
「私は、ワータ（風・空）＆カパ（水・土）体質と診断されたのですが、このような、２つの異なる性質を併せもっている場合に、どうやって乱れを治して健康バランスをとるのですか？バランスがいい状態を具体的に教えてほしいです。」
と質問をいただきましたので、一例として、みなさまにもシェアしますね。
アーユルヴェーダでは、体質診断の際にピッタ「火・水」、ワータ「風・空」、カパ「水・土」という３つの自然界の要素のバランスでその人その人の生まれ持ってのバランスを確認して
そのバランスがくずれていたら本来の状態とずれているから不調が起きているのでは？
と考えます。
本来の健康な状態とは、どのような状態でしょう？
それは、どんな体質の方にもいえることなのですが、
「あなた自身が心と身体の健康バランスがとれていると実感できるとき」
または、
「不調な部分にとらわれていない状態」
と言い換えることができます。
生まれたての赤ちゃんのときが一番バランスが取れているときといわれています。
いつも不調をかかえていると、健康であるという感覚もわからなくなって気持ちも落ち込んでしまいます。
人は生きていく中で、様々な環境や情報にさらされて、
本来の自分の心身の声をきけずに、バランスを見失って心身を不健康にしてしまう傾向があります。
２つのドーシャを併せ持つ方の療法としては、まずどちらがより悪化しているかをみます。
例えば、ワータ（風・空）＆カパ（水・土）のドーシャの方で、
特に「空・風」のワータドーシャの乱れが強かった場合は、
まずは意識して「冷やさない」行動をとることが最優先です。
また、カパ（水・土）とも共通する性質である「冷たい」性質をおさえる必要があるため、相反する「熱」の性質をとりいれることが必要になってきます。
↑足先、指先など末端が冷えていたら、湯船などで温めましょう。
↑足先までポカポカになる５本指ソックス
身体を温かく保ち、食事も温かいものを摂るようにしましょう。
消化をうながすホットスパイス（しょうがや、からし）を入れた料理がおすすめです。
身体が冷えると感情も落ち込みがちになります。
気分が軽くなるように
自分が快いと思う音楽を聴く
アロマのお風呂にゆったりと浸かる
こんな風に、自分自身を労わり、癒す時間をつくるようにすると
身体もそれに応えてくれます。
心も健康をとりもどして、なんだか気分もあがっていきますよ。
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見た目はヤバイが役に立つ
好奇心で購入していた、黒いジャム状のアーユルヴェーダの食品
チャワンプラッシュ。
チャワンプラシュは、アーユルヴェーダの古典文献『チャラカ・サ
取り寄せたものの、食べる勇気がなかったのですが、
思い切って開封してみました。
そして
味見してみたら これが・・・
美味しかった！！
甘酸っぱさのあるベリー味で、程よい甘さ！
そして、ハーブの香りが口に拡がる。
これは期待できそう。
わくわくしながらホットミルクに投入。
スプーンで混ぜてみました。
ギー（精製バター）が入っているので油分が浮いています。
ポタージュスープのような色味になりました。
飲んでみると
やっぱり美味しい！
飲んだら身体がポカポカしてきてよい感じ。
一時は、見た目の感じから、不味そう・・。。
捨てるか・・まで思っていたから
試してよかった。
【チャワンプラッシュに含まれるハーブ】
アシュワガンダ（Withania somnifera）
アスパラガス（Asparagus officinalis）
アムラ（Phyllanthus emblica）
バンブーマナ（Bambusa arundinacea）
ブルー･エチオピアン・ウォーター・リリー（Nymphaea caerulea）
カルダモン（Elettaria cardamomum）
ミロルバン（chebulic myrobalan）
チャイニーズ・シナモン（Cinnamomum cassia）
シナモンの樹皮（Cinnamomum verum）
クローブ（Syzygium aromaticum）
インディアン・ローズ・チェストナット（Indian rose chestnut）
カントリーマロー（Abutilon indicum）
フェザー・ホイル・プラント（Phyllanthus niruri）
ゴール（galls）
ギー（ghee）
ジャイアント・ポテト （Ipomoea mauritiana または Kiribadu Ala）
グドゥチ（Tinospora cordifolia）
蜂蜜
インディアン・クズ（Pueraria lobata）
アイリッシュ・ルート（Irish root）
甘草（Glycyrrhiza glabra）
ロング・ペッパー（Piper longum）
マラバルナッツ（Adhatoda vasica）、ナットグラス（Cyperus rotundus）
レーズン（Vitis spp.）
夏ウコン（Curcuma zedoaria）
サンダルウッド（Santalum album）
ホグウィード（Boerhavia diffusa）
タイガーズ・クロウ（ Erythrina variegata）またはアイスプラント（Erythrina variegata）
ワイルドブラックグラム（Teramunus labialis Spreng.）
ワイルドグリーングラム（Vigna radiata (var. sublobata)）
・・・と
こんなにあります。
チャワンプラッシュという名称は、最初にこの調合を処方し
チャワンプラッシュの効果
体力維持、老化防止、細胞機能の活性化
脳細胞への栄養を高めることによって記憶力を向上・維持するなど
免疫システムの強化、筋肉量の増加、消化のサポート、肝機能のサ
ハーブの独特な香りが苦手でなければ、
試してみてくださいね。
私がお取り寄せしたお店はこちら
↓
マハラジャロードさん
一定金額購入でないと送料がかかるので、
色々興味があるものと合わせて購入するのがよいですよ。
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体質ごとのアロマテラピー
それぞれの体質ごとに、感覚器官で感覚が鋭くなる傾向があるといわれています。
それは、特に単一のドーシャが強い場合に顕著に現れます。
例えば、
ヴァータ体質の人は
聴覚に敏感で、大きな音などに敏感です。
そして皮膚はほんのわずかな接触にも素早く反応します。
ピッタ体質の人で特に色素が薄い人は眩しい日の光が苦手で、見た目の美しさに対して敏感です。
カパ体質の人は、家庭的な台所で作られる味覚や嗅覚に対してとても満足感を覚えます。
まとめると、
ヴァータ体質・・・聴覚、触覚
ピッタ体質・・・視覚
カパ体質・・・味覚と嗅覚
がそれぞれ鋭い感覚器官になります。
アーユルヴェーダの古典には、例えばピッタ体質の人は視覚に敏感なため、
日中の日差しの中に長時間いることはピッタの熱の要素を乱すことになるが、満月を見て心を落ち着けたり、海辺を散歩することで心からリラックスすることができ、良い影響があるとしています。
また、ヴァータ体質の人は、樹木を通るさわやかな風に耳を傾けることで気持ちが落ち着き、よい影響があるとしています。
こういった、それぞれの感覚器官の鋭さなどから心身へのアプローチを行うのに適した療法として、アロマテラピーというものも取り入れられてきました。
アーユルヴェーダでもそれぞれのドーシャに合わせて、
さまざまなアロマオイルの取り入れ方で３つのドーシャをバランスさせる方法について伝えています。
例えば、それぞれのドーシャのバランスを整えるのに良いとされているアロマオイルは次のようなものです。
ヴァータ・・・バジル、オレンジ、ニオイテンジクアオイ、クローブなど。
これらは、ヴァータの冷性を緩和して、温かさ、甘味、酸味のある香辛料をまぜることでバランスをとります。
ピッタ・・・ビャクダン、バラ、ペパーミント、シナモン、ジャスミンなど。
これらは、ピッタの熱性を緩和して、冷たさ、甘味のあるアロマを混ぜることでバランスをとります。
カパ・・・ジュニパーベリー、ユーカリ、樟脳、クローブ、マヨラナなど。
ヴァータと似た温かさのあるアロマを混ぜたものですが、より辛みの含まれた香りを加えることでバランスがとれるようになります。
とくに就寝時には、部屋をほのかな香りで満たし過ごすことがよいとされています。
なぜなら、日中は、様々な視覚からの情報や聴覚からの情報を感知する傾向がつよく、
嗅覚はそれよりも抑えられてしまう傾向があるからです。
アロマの香りは、心地よい眠りへと導いてくれます。
また、アロマテラピーは病気の治療といった面もあります。
ドーシャのバランスの乱れを診断された場合、その乱れのもととなったドーシャを回復させるためのアロマを用いることで、回復することができるのです。
例えば、疲れがたまっていて、ヴァータのバランスが悪い場合は、
オレンジなどの香りのする部屋でゆっくりと休息することで、より回復しやすいということですね。
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しあわせフィルターの作り方
人は幸せになりたいと思って、いろいろな努力をするわけですが、幸せを感じるためのフィルター自体が濁っていては幸せの感度は低いままです。
幸せとは何かというところで、「脳内アミンの総和」といわれています。
脳内アミンとはセロトニン、ノルアドレナリンおよびドーパミンなどです。
自分でその総和を良い状態に持って行く努力をして精神を安定させることは、幸せを感じるために必要な土台で、仕事や家事をこなす以上にしなくてはいけないと思うのですが、そのバランスを崩すのがテレビ番組のワイドショーです。
その仕組みは簡単です。
ワイドショーは世の中の何ら自分が関与せず、かつ解決出来ないと思われる暗部と、きらびやかな芸能ニュースがメインに構成されているからです。それらを言い換えると、
・全く知らない赤の他人への憎悪を募らせる内容
・全く知らないキラキラした芸能人への憧れと嫉妬を煽る内容
が大半で、テレビという気楽な、精神的に緩んだ状態で見てしまう情報媒体が洗脳とも言えるように毎日繰り返し放映されているのです。
芸能人の離婚話や不幸話を喜ぶようになっていたら、それはもうだいぶ自分自身の幸せを見つける能力が低下していると考えてもいいと言えます。
身の回りの幸せを見るより、全く知らない他人への憎悪や嫉妬に脳の回路が使われるわけで、脳が１日に処理できる情報量の何％が、そういう自分を全く幸せにしない回路の使用に向けられるわけです。
そんなのが良いわけありませんよね。
さらにこじらすと、他人の不幸は喜び、自分自身の幸せは見過ごすという残念な人格形成にさえなってしまうと言えます。
それを回避する方法は、テレビをついつい付けてしまう場合、有料チャンネルを契約して見るようにして、地上波ワイドショーが目に入らない暮らしをしてみることです。
半年くらいで思考方法が変わることに気がつくはずです。
まずは、朝はテレビを付けず、音楽を聴きながら集中してご飯を食べることをおすすめします。
アーユルヴェーダでも、「ディナチャリア」という、
１日を幸福に過ごすためのコツを伝えていますが、
その中で、朝は心が穏やかにいるために視界に入るものに気をつけましょうと記されています。
具体的には、植物を眺めたり、何か吉祥物を眺めるなどです。
それは、１日のスタートを気分良くすることでその日１日を幸福な視点で行動するためのきっかけとなるからだと思います。
自分が快い状態にいることで、良いものを引き寄せようというセンサーが無意識にはたらく感じです。
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意外と知らない、人間の一番強い本能
人は生まれた時から
一人では話すこともできず、
歩き方も人間としての生き方も知りません。
すべて他の人間から教わらなければならないのです。
つまり他の人間がいなければ、
あなたは人間にはなりえないのです。
人間であるということの真理はそこにあります。
そこには「共感する」という神経が必要です。
あなたが人間でいられるのは
互いに属しあっているからです。
貪欲なだけで共同生活を営めなければ、
人類は生き残れなかったのです。
神経科学の分野でも人間の共感を司る
類人猿とイルカ、もしかしたら象もミラーニューロンを持つとされています。
実験では、あるサルに他のサルの行動をみせたとき神経細胞に自分が同じ行動をしているような反応が見られたのです。
自分と他を区別しない脳内物質があるという考えは
神秘的ですが、共感的行動の根拠にもなります。
他人の苦しみに共感するのがミラーニューロンなのです。
迷走神経という神経があります。
誰もが共感を覚えるようなシーンをみると
途端に迷走神経が刺激され、胸がいっぱいになり、
人によっては涙が溢れてきます。
そして高揚感に満たされます。
心理学者のJ.ハイトは
災害時の救助活動を見せると、誰もが抱く感情を「高揚感」と名付けました。
そして人間には助け合いを好む心があると
本来、備わっていることを発見したのです。
助け合う人々をみると、
人はエンドルフィンを分泌します。
思いやりの心を身につけているのです。
私たちのDNAには平等主義と民主主義が組み込まれています。お互いを尊重し、共に生き、助け合うように生まれてきているのです。
誰かの美談を聞くだけで、この「高揚感」を得ることができます。
この素晴らしい感情のおかげで、私たちは共に生きられるのです。
時々、私たちは誰かの役に立つと
とても大きな満足感を得ることがあります。それは恍惚とも言える喜びです。
人に害を与えた時、覚える気持ちとは正反対な気持ちです。
断捨離が安眠につながる理由
今あなたが、なかなか寝付けない、ぐっすり眠れないのであれば、
自分が寝ている部屋の状態をよく見てください。
読みかけの本、服、etc・・・・
もし散らかったままであれば、それは部屋だけじゃなく
あなたの心の状態でもあるのです。
まずは、寝る前の1分
ベッド周りを簡単に整えてみましょう。
朝、目覚めたら、掛布団は外側に返して寝ている間の熱を外に出し、枕の位置を整えて、窓を開けて換気しましょう。
たったこれだけで、毎日気持ちよく眠りにつくことができます。
うつ病の人は、部屋が汚いことが特徴の一つ。
心が疲れているので、部屋を片付ける気力もなくなるからということもあります。
でも、その逆もあり、
部屋が散らかっていることで、身体が重く、何事も面倒くさくなって、心が疲れてくる
ということもあります。
散らかった寝室で眠れたとしても、それは「快眠」とはいえません。
ホコリや湿気などがたまった部屋では、本質的なリラックスは得られないのです。
そして、片づけられない自分に落ち込みながら眠ると、自己嫌悪感をそのままもって眠るので、よい睡眠をとれるとはいえません。
まずは、頭の周りから順に片づけ、できるだけ少なく。
1か所でもキレイにすることで、拍車がかかって、他の場所もキレイにしたくなってきます。
寝室をスッキリ片づけてワンランクUPの眠りをとれば、身体にも心にも良い影響がありますよ。
インドの伝統医学⭐️アーユルヴェーダで診断します あなたの体質を診断し精神力と健康をUPするアドバイスをします
